Voici un programme complet de perte de poids sur 3 mois
Principes du programme
- Durée : 30 minutes par séance
- Fréquence : 2 séances par semaine
- Intensité : modéré, sans impact fort
- Objectifs : perte de poids, amélioration du cardio, tonification, mobilité, énergie
- Matériel : chaise solide, haltères progressives ou élastique , tapis,
